中性脂肪減らすために日常生活の習慣を見直しましょう!

2014年03月03日

中性脂肪の必要摂取量とその脅威

食生活が欧米化しつつある日本では、
脂肪摂取量がかなり増えている。

1日に必要な脂肪摂取量は約50gですが、
最近は約40%の人が80g以上の脂肪を摂取しています。

また、食事のエネルギーに占める
脂肪エネルギー比率も増えており、
適正比率である25%を超えています。

平成12年の国民栄養調査の
「中性脂肪値の分布」では、
40歳以上の平均値は男女ともに、
「高脂血症一歩手前」となっています。

特に男性の危険度は高いため、
食生活の見直しが必須です!

ラベル:基準値 中性脂肪
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2014年02月11日

中性脂肪の基準値を知る

健康管理するにあたり、
中性脂肪の基準値を知ることは、
とても大切なことです。


中性脂肪は、採血をすることで、
知ることが出来ます。


中性脂肪の基準値は40〜130mg/dlです。


基本的にこの基準値以上になると、
医者から「高いですね」と言われることになります。


多少であれば食事療法や
生活習慣の改善をすることで
基準値内に戻すことが出来ますが、
150〜160mg/dl以上となってしまうと、
高脂血症と診断されますので、
定期的な病院受診や薬物治療が必要となります。


高脂血症は、
狭心症や心筋梗塞などを
発症させてしまう原因となります。


自覚症状がないため、
日頃から気を付けることが大切です。


逆に、「低い」ことも問題なのです。


低すぎることで、
甲状腺や肝臓の病気を発症してしまいます。


ですので、中性脂肪の値は、
基準値内にとどめるよう気をつけることが
とても重要です。

ラベル:中性脂肪 基準値
posted by 中性脂肪を減らすコツを伝授 at 17:03| Comment(0) | 中性脂肪 基準値 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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