中性脂肪減らすために日常生活の習慣を見直しましょう!

2014年02月05日

運動で中性脂肪を減らす!


中性脂肪減らすためには
食事の改善とともに、運動も欠かせません。

有酸素運動が効果的だと言われています。


というのは
有酸素運動には体内の糖質を消費し、その後中性脂肪などを
消費する仕組みになっているからです。


中性脂肪の数値が高く
減らすための運動を考えている人は
まず、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。

運動を全くやっていない人も
ウォーキングなら手軽に始めることができます。




いつもの歩行スピードよりやや速く、
25分程度のウォーキングを日課にしましょう。

そして 歩く時は両腕を大きく振って
歩幅も普段よりも大きくしましょう。


これなら無理なく息を吸ったり吐いたりと、
酸素を取り入れることができそうです。


また、20分程度のジョギングやエアロビクスなども効果を期待できそうです。
どの運動も汗ばむ程度の運動です。

有酸素運動の効果が出やすいのは
汗ばむ程度の運動だそうです。



ですから、やりすぎは禁物。
ウォーキングやジョギングなどを
毎日コツコツ続けることが大切です。

短期間で中性脂肪減らすことは難しいので、
長い目で考えましょう。

諦めてしまうと、
またもとの「中性脂肪がたまりやすい体」に戻ってしまいます。

そうならないためにも、毎日の運動を欠かさず行ないたいものです。


スイミングやサイクリングなどの運動も
中性脂肪を減らす運動として、お勧めです。


時間に余裕がある人は スイミングに通ったり、
休日はサイクリングに出かけたりしてみるのも いいかもしれません。




posted by 中性脂肪を減らすコツを伝授 at 11:35| Comment(0) | 中性脂肪 減らす 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。